7 minut Ba Duan Jinu: cvičení těla i ducha školy čchi-kung

ba duan jin čchi-kung

Co je Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin je sestava osmi cviků čínského učení čchi-kung. První písemná zmínka o Ba Duan Jinu pochází z roku 1150. Je však pravděpodobně starší. Vychází z taoismu

Název Ba Duan Jin lze přeložit jako „8 kusů brokátu“, „8 hedvábných pohybů“ nebo „8 tkaní hedvábí“. Ba = 8, duan = uvědomění, jin = hedvábí. Podle názvu by cvičení mělo posílit tělo a dodat mu energii té nejvyšší kvality, jakou má právě hedvábí nebo brokát.

Ba Duan Jin se především používá jako forma meditace a regenerace v čchi-kung, například během cvičení bojových sestav.

cvičení cvičení na doma východní filozofie baduanjin ba duan jin čchi-kung

Co je čchi-kung?

Čchi-kung je tradiční čínské cvičení, které pěstuje čchi neboli vitální energii. Čchi-kung je v podstatě kombinace učení různých škol tao a buddhismu. Během čínské kulturní revoluce (1966 – 1969) byli stoupenci těchto duchovních směrů pronásledováni. Aby unikli politické persekuci, přejmenovali své praktiky na různé druhy čchi-kungu.

 

Osm uvědomělých cviků, které plynou jako hedvábí

Těchto osm cviků pomůže harmonizovat tělo, zpevnit vnitřní orgány a zvýšit tok energie (čchi). Cvičení též upevňuje šlachy a kosti, posiluje zdraví, pomáhá kultivovat ducha a podporuje dlouhověkost.

 

1. Dvě ruce dosahují k obloze – rozproudění energie v celém těle

2. Natahování luku k sestřelení sokola – procvičení hrudníku (plic a srdce) a oblasti pasu (ledviny, slezina)

3. Oddělení nebe a země – procvičení žaludku

4. Moudrá sova hledí zpět – protažení krku a páteře, masáž ledvin

5. Zhoupni hlavu, zatřes ocasem – uvolnění srdce a plic

6. Ruce drží chodidla pro posílení ledvin a pasu

7. Sevři pěsti a hleď nasupeně – vylepšení tělesné síly a energie čchi, povzbuzení nervové soustavy

8.  Hopsání na špičkách – závěrečný cvik pro uklidnění čchi

 

7 minut cvičení podle šaolinského mistra Shi De Yanga:

Další články z rubriky: