Co je Ba Duan Jin?
Ba Duan Jin je sestava osmi cviků čínského učení čchi-kung. První písemná zmínka o Ba Duan Jinu pochází z roku 1150, kdy v Číně vládla dynastie Song. Ba Duan Jin je však pravděpodobně ještě starší. Vychází z taoismu.
Název Ba Duan Jin lze přeložit jako „8 kusů brokátu“, „8 hedvábných pohybů“ nebo „8 tkaní hedvábí“. Ba = 8, duan = uvědomění, jin = hedvábí. Název nastiňuje, jak by těchto 8 cviků mělo působit pro lidské tělo – cvičení by jej mělo posílit a dodat mu energii té nejvyšší kvality, jakou má právě hedvábí nebo brokát.
Ba Duan Jin se především používá jako forma meditace a regenerace v čchi-kung, například během cvičení bojových sestav.
cvičení cvičení na doma východní filozofie baduanjin ba duan jin čchi-kung
Co je čchi-kung?
Čchi-kung je tradiční lidové čínské cvičení, které pěstuje čchi neboli „vitální energii“. Čchi-kung je v podstatě kombinace učení různých škol tao a buddhismu. Během čínské kulturní revoluce (1966 – 1969) byli totiž stoupenci těchto duchovních směrů pronásledováni, takže aby unikli politické persekuci, přejmenovali své praktiky na různé druhy čchi-kungu.
„Osm uvědomělých cviků, které plynou jako hedvábí“
Těchto osm cviků pomůže harmonizovat tělo, zpevnit vnitřní orgány a zvýšit tok energie (čchi). Cvičení též upevňuje šlachy a kosti, posiluje zdraví, pomáhá kultivovat ducha a podporuje dlouhověkost.
1. „Dvě ruce dosahují k obloze“ – rozproudění energie v celém těle
2. „Natahování luku k sestřelení sokola“ – procvičení hrudníku (plic a srdce) a oblasti pasu (ledviny, slezina)
3. „Oddělení nebe a země“ – procvičení žaludku
4. „Moudrá sova hledí zpět“ – protažení krku a páteře, masáž ledvin
5. „Zhoupni hlavu, zatřes ocasem“ – uvolnění srdce a plic
6. „Ruce drží chodidla pro posílení ledvin a pasu“
7. „Sevři pěsti a hleď nasupeně“ – vylepšení tělesné síly a energie čchi, povzbuzení nervové soustavy
8. „Hopsání na špičkách“ – závěrečný cvik pro uklidnění čchi
- 7 minut cvičení podle šaolinského mistra Shi De Yanga: