Co je Ba Duan Jin?
Ba Duan Jin je sestava osmi cviků čínského učení čchi-kung. První písemná zmínka o Ba Duan Jinu pochází z roku 1150. Je však pravděpodobně starší. Vychází z taoismu.
Název Ba Duan Jin lze přeložit jako „8 kusů brokátu“, „8 hedvábných pohybů“ nebo „8 tkaní hedvábí“. Ba = 8, duan = uvědomění, jin = hedvábí. Podle názvu by cvičení mělo posílit tělo a dodat mu energii té nejvyšší kvality, jakou má právě hedvábí nebo brokát.
Ba Duan Jin se především používá jako forma meditace a regenerace v čchi-kung, například během cvičení bojových sestav.
cvičení cvičení na doma východní filozofie baduanjin ba duan jin čchi-kung
Co je čchi-kung?
Čchi-kung je tradiční čínské cvičení, které pěstuje čchi neboli vitální energii. Čchi-kung je v podstatě kombinace učení různých škol tao a buddhismu. Během čínské kulturní revoluce (1966 – 1969) byli stoupenci těchto duchovních směrů pronásledováni. Aby unikli politické persekuci, přejmenovali své praktiky na různé druhy čchi-kungu.
Osm uvědomělých cviků, které plynou jako hedvábí
Těchto osm cviků pomůže harmonizovat tělo, zpevnit vnitřní orgány a zvýšit tok energie (čchi). Cvičení též upevňuje šlachy a kosti, posiluje zdraví, pomáhá kultivovat ducha a podporuje dlouhověkost.
1. Dvě ruce dosahují k obloze – rozproudění energie v celém těle
2. Natahování luku k sestřelení sokola – procvičení hrudníku (plic a srdce) a oblasti pasu (ledviny, slezina)
3. Oddělení nebe a země – procvičení žaludku
4. Moudrá sova hledí zpět – protažení krku a páteře, masáž ledvin
5. Zhoupni hlavu, zatřes ocasem – uvolnění srdce a plic
6. Ruce drží chodidla pro posílení ledvin a pasu
7. Sevři pěsti a hleď nasupeně – vylepšení tělesné síly a energie čchi, povzbuzení nervové soustavy
8. Hopsání na špičkách – závěrečný cvik pro uklidnění čchi