Cvičení na doma kardio a HIIT: 9 videí, které bych doporučila

cviceni-na-doma-pro-zeny-hiit-miluna-venca.cz

Domácí cvičení spíše pro ženy. Videa podle kterých sama cvičím a které bych doporučila.

 

  • Ve všech videích předcvičuje trenérka Rebecca Louise Smith v rámci projektu XHIT. Líbí se mi její nadšení.

 

Příklad mého týdenního pohybu:

  • Každé ráno po probuzení zhruba 20 minutová sestava powerjógy. (Včetně obličejové a vlasové jógy. Obličejová je proti vráskám a opuchlému obličeji, vlasová je na zdravé a husté vlasy.)
  • Přes den cvičení, které se dá provádět v práci (v kanceláři), což jsou dřepy, výpady vzad, kliky a plank (česky prkno), běhání na místě, jumping jacks (česky panáky), cviky s rukama, různá protahování.
  • 1 – 2 x týdně po práci nebo o víkendu 1 hodina chození/běhání v přírodě.
  • 1 – 2 x týdně půl hodina tancování nebo cvičení podle videí.

 


 

 

Protažení: cvičení na doma

Před a po každém cvičení je důležité protáhnout všechny svaly, aby nedošlo k namožení. (Kromě jógy, ta už je koncipovaná jako protahování a posilování v jednom.)

 

protahovámí, stretches
Na obrázek bych ještě doplnila cvik most a svíčku

 

 

Cvičení je na bázi HIIT

HIIT (anglicky high-intensity interval training, česky vysoce intenzivní intervalový trénink) je druh cvičení, při kterém se střídají cviky o vysoké zátěži se cviky o nízké zátěži. HIIT na Wikipedii

 

Celé tělo:

 

 

 

 

 

 

Ruce:

 

 

Břicho:

 

 

Pas:

 

 

Nohy: cviceni na doma

 

 

Jógové cviky na správné držení těla:

cvičení pro ženy na doma domácí cvičení podle videí hiit jóga cviceni na doma

Další články z rubriky:

0 0 hlasů
Přínos článku
0 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Most Voted
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře