Kardio cvičení pro ženy na základě kickboxu a crossfitu. Předcvičuje sympatická trenérka Rebecca Louise.

• Rebecca Louise Smith se narodila v Anglii, odmalička hrála hokej, tančila balet a provozovala další různé sporty. Poté odjela do USA, kde se chtěla stát pilotkou letadla. Nakonec ale zůstala u sportování a nyní pracuje v Kalifornii jako profesionální fitness trenérka.

kickbox crossfit cvičení pro ženy na doma kickbox kardio crossfit cvičení z pohodlí domova podle videa miluna

     Jak zhubnout a udržet si postavu:

     Ideální je cvičit hned ráno po probuzení a nalačno. Nastartujete si tak metabolismus, který bude po celý den výkonnější, než kdybyste necvičili. A zaděláte si také na lepší náladu, protože pohyb vyplavuje endogenní morfiny. Cvičení si však samozřejmě můžete střihnout i kdykoliv během dne. Cvičte každý den alespoň 10 minut a třeba již za týden pozorujte hezčí postavu.

     Pokud chybujete i ve stravování, myslete na tato základní pravidla:

• pijte dostatek vody a bylinných čajů
• jezte HODNĚ zeleniny. (Zelenina by měla tvořit třeba 65% našeho jídelníčku). Má to jen samé benefity: zasytí, sníte toho míň, vyčistí vám tělo, sníží riziko spousty nemocí a rozzáří vaši pleť.
• večer už nejezte

 

     Tak jdem na to 🙂 :