Jak na vědomé sny – lucidní snění

Lucidní snění / jak aktivně ovládat své sny

      Spánkem trávíme třetinu života a často si sny ani nepamatujeme. Přitom aktivní snění nám může pomoci v nalezení duševní vyrovnanosti a k lepšímu propojení těla a mozku.


     Zatím nejvyšší dosaženou úrovní snění je vědomý sen, který je možné ovládat k obrazu svému. Této schopnosti lze dosáhnout už po měsíci intenzivního tréninku, výjimečně se to podaří dříve…


vědomé sny lucidní sny miluna-venca.cz miluna zdraví aktivní snění veganství vědomé snění vědomé snění

     Začátek tréninku: běžné sny lucidní snění

  • Ihned po probuzení se snažte rozvzpomenout na sen a zapsat si ho. Po čase zjistíte, že si toho pamatujete mnohem více. Pokud se nepovede vybavit si sen, zkuste se soustředit na to, jak se cítíte a co k tomu mohlo vést. Mělo by to pomoci rozvzpomenout se.
  • Během dne si představujte, jak by moment, ve kterém se zrovna nacházíte, vypadal ve vašem snu a co by se asi dále dělo…
  • K bdělým snům pomůže i zenová technika přítomného okamžiku: Během dne si bděle uvědomovat svůj momentální stav a chování. Čili být si vědom kdo jsem a co právě dělám.
  • Před spaním se soustřeďte na to, že se chystáte spát a že budete mít sny. Předpokládejte, že sen přijde, vy se ráno probudíte a budete si jej pamatovat. Představujte si takto dopředu většinu životních situací, které chcete, aby se staly.

 

     Další úroveň: pokusy o vědomé sny lucidní snění

  • Před usnutím proveďte autohypnózní meditaci: Zhluboka dýchejte, nemyslete na žádné obrazy a přikažte si, že až budete ve snu, uvědomíte si to.
  • Před spaním si představujte zdálky své tělo, jak dělá něco jiného něž ležení v posteli. 
  • Během dne si představujte sebe sama ve snu a moment, v němž si uvědomíte, že sníte.
  • Představujte si sebe sama ve snu, jak si opakujete kdo jste: Jméno, věk, bydliště, záliby atd.
  • Až se probudíte z vědomého snu, vzpomeňte si, jak se to stalo, že jste si to uvědomili.
  • Pozdní noc a brzké ráno je pro vědomé sny nejvhodnější doba.

 

vědomé sny / lucidní sny

 

     Praktické využití vědomých snů lucidní snění

  • O původu snění se toho moc neví, ale existuje teorie, že slouží zvláště mláďatům, která po narození prospí mnoho času, aby připravovala svůj mozek na budoucnost a zkoušela si tak ve snu různé situace.
  • Ve vědomém snu se můžete soustředit na vlastní uzdravení nebo diagnostiku problémů, různé způsoby jednání a postupů a objevit tak mnohem lepší variantu, než jakou bychom jinak zvolili.

 

     Můj pokus: lucidní snění

     Prováděla jsem výše zmíněné techniky přibližně po dobu jednoho měsíce (nepravidelně). Postupem času jsem si už pamatovala sen každý den. Jednou se mi podařilo uvědomit si, že jsem ve snu, ale z toho překvapení jsem se hned vzbudila. Stalo se to tak, že jsem šla nějakou ulicí a ve snu jsem si uvědomila, že už jsem tou ulicí někdy šla. Přemýšlela jsem, odkud jí znám a došlo mi, že už se mi o ní zdálo a pak jsem si tedy uvědomila, že sním.

     Včera jsem se hodně soustředila na přípravu na sny a dnes ráno si jich pamatuji velmi mnoho. Například se mi zdálo, že jsem se vybourala v autobuse, ale díky tomu, že jsem se pevně a pružně držela rukojeti sedačky, byla má zranění minimální. Čili ve snu jsem prožila bouračku a příště (v realitě) už budu vědět, jak na to. 😀   

    Taky si po takto kontrolovanějším spánku připadám více odpočatá a ráno se často probouzím úplně bdělá. Myslím, že vědomé sny jsou určitou formou meditace a tím, jak se učíme ovládat psychosomaticky svoje tělo, se vyvarujeme třeba pozdějšímu propuknutí nádorového bujení nebo jakékoliv nemoci. 

     Takže věnování času snění doporučuji. Je to zábavné, prospěšné a objevujete tím zvláštní novou dimenzi reality. 🙂

 

Knižní zdroje:

Vladimír Kvasnička (Gareth) – Vědomé sny, aktivní život v jiné dimenzi
Stephen LaBerge – Lucidní snění
Jan Vaněk – Lucidní snění jako coping mechanismus

vědomé sny lucidní sny snění autohypnóza hypnóza stephen laberge kvasnička vaněk seberealizace sebekoučování meditace vyrovnanost

Další články z rubriky: