Domácí kardio cvičení pro ženy: 6 tanečních videí, které vás budou bavit

domácí kardio cvičení pro ženy, tanec

     Nemusíte umět kdovíjak tančit, už jen napodobování těchto pohybů odstraní přebytečný tuk, zpevní tělo a zvýší výdrž.

     Abyste do toho mohly dát všechno, tančete nejlépe samy doma nebo za zavřenými dveřmi. Také je dobré mít poblíž zrcadlo – můžete tak vylepšovat taneční kreace a vlastní odraz vás může motivovat k pokračování.

     Dejte tomu alespoň 20 minut 3x týdně. (Ideální poměr na formování těla a spalování tuků, je fyzická aktivita 30 minut denně, při které se celou dobu potíte a máte zvýšenou tepovou frekvenci.)

     Střídejte tanec s jinými sporty, ať vás po čase neomrzí – choďte běhat se sluchátky, jezděte na kole, zábavné je také lezení na stěně, plavání, cokoliv. 

     Úplně nejlepší je sportovat po ránu a nejlépe nalačno. Například ráno se vzbudíte, vypijete půl litru vody, dáte si pár protahovacích cviků, obléknete se a jdete si ven zaběhat. Poslechnete si oblíbenou hudbu a nabijete se na celý den optimismem. I tělo bude nastartované a po celý den budete mít rychlejší metabolismus, než kdybyste si nezaběhaly.

     Běhání můžete brát i jako formu meditace. Jste o samotě, běžíte, přemýšlíte si, třídíte myšlenky a analyzujete zážitky. To vám dodá duševní pohodu a po celý den vás jen tak něco nerozhodí.

     Uvidíte, že už třeba po týdnu budete pozorovat výsledky. Budete se cítit pružněji, zpevní se vám záda a krok. Budete si připadat jako elegantní lidská gazela. 

     Až vás omrzí tato videa, hledejte na youtube jiná, nebo se vraťte sem. Připravuji druhou část. 🙂


domácí kardio cvičení pro ženy aerobní cvičení pro ženy na doma tanec hudba pohyb

     Tak a tančíme. Pusťte si postupně všechna tato videa:

 

1. Hip hop ze začátku 90. let domácí kardio

  • Je to úvodní předtancovačka k pořadu IN LIVING COLOR s Jimmem Carreym (jako
    naše Tele Tele nebo Česká soda).

 

2. Africký tanec

 

3. Rok 1969. Píseň z tanečního muzikálu Jesus Christ Superstar

 

4. Poťouchlý indický pop na oddech 

 

5. Klasický indický tanec. Aishwariya Raj (Miss World 1994) ve filmové písni Nimbooda

 

6. Aishwariya znovu. Píseň Mera mahi bada sona hai

 

     Tak co na to říkáte? 🙂

 

Další články z rubriky: